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Reprise des cours lundi 10 septembre 2018 !!!

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Les vacances sont finies et après une grande coupure de deux mois, la rentrée est là. Les cours reprendront donc  lundi 10 septembre 2018 avec un nouveau créneau de 12h15 à 13h15 pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer le Yoga pendant leur pause déjeuner. Cela pourra être l’occasion de commencer la semaine avec un esprit calme et un corps détendu. N’hésitez pas à venir tester ce nouveau cours !!
Pour le reste, nous nous invitons à lire la rubrique tarifs et horaires pour vous informer des changements.

 

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Matinée de Yoga du samedi 09 juin 2018

ustrasana

La prochaine matinée de Yoga aura lieu le samedi 09 juin 2018 de 09h00 à 12h00 à la salle habituelle Ar’Danse au 76, Avenue Docteur Flemming à Martigues. Le thème de la matinée portera sur l’ouverture de la poitrine, du cœur. Nous réaliserons des postures en relation avec l’ouverture de cette partie du corps qui est souvent soumise au stress; ce qui peut provoquer des blocages et des tensions tant au niveau physique (respiration bloquée) qu’au niveau émotionnel (angoisses, peur etc..). Comme à chaque fois,  plusieurs degrés d’évolution vous seront proposés afin que vous puissiez apprécier les effets de chaque posture. Une relaxation ainsi qu’un pranayama (respiration) et une assise méditative clôtureront cette matinée. N’oubliez pas de mettre une tenue confortable et d’apporter une couverture ou un plaid pour la fin de pratique ainsi que votre tapis. Si vous n’en avez pas, nous en mettons à disposition. La participation est de 20 euros par personne. Merci de réserver par mail ou par téléphone; le nombre de participants étant limité à 15 personnes.

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Matinée du samedi 31 mars 2018

posture ouverture des hanches

La prochaine matinée de Yoga aura lieu samedi 31 mars 2018 de 09h00 à 12h00. Le thème de la pratique portera essentiellement sur l’ouverture des hanches et du bassin. Le bassin est une zone clé de notre corps qui malheureusement est bien souvent négligée. En effet, toutes nos tensions émotionnelles y sont stockées. De plus nos activités sédentaires amplifient les problèmes de lombalgie et autres. Nous verrons donc ensemble comme détendre et ouvrir cette zone en travaillant également l’étirement de certains muscles comme le psoas qui est souvent responsable de lombalgies lorsqu’il est raccourci (contracté). Nous pratiquerons des postures pour favoriser cette ouverture du bassin et des hanches. Bien entendu, plusieurs degrés d’évolution seront proposés afin de vous installer au mieux dans chaque posture et ajuster votre respiration. La séance se terminera comme à chaque fois par une grande relaxation, un pranayama (contrôle du souffle) et une méditation. Pensez à venir dans une tenue confortable, apporter une couverture ou un plaid ainsi qu’un tapis (nous en mettons à disposition si vous n’en possédez pas). Pour plus de renseignements au sujet des tarifs et inscription vous pouvez nous contacter via la rubrique contacts. N’hésitez pas à en parler autour de vous!! Namasté.

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Matinée du samedi 20/01/2018

La matinée de Yoga qui aura lieu samedi 20 janvier 2018 de 09h00 à 12h00 portera sur le thème des alignements. Nous aborderons ensemble différentes postures portant sur l’alignement du corps et en particulier de la colonne vertébrale. En effet, l’alignement de la colonne vertébrale est une chose essentielle dans la pratique du Yoga; le but étant de préparer le corps à l’assise et  à la méditation.

Pour rappel, les inscriptions se font jusqu’au 12/01/2018. N’hésitez pas à en parler autour de vous. N’oubliez pas de vous munir d’un tapis, d’une tenue confortable, d’une couverture ou d’un plaid. A la fin de la matinée, un moment d’échanges et de convivialité aura lieu autour d’un petit apéritif (sans alcool).

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Nouvelle matinée de Yoga

La prochaine matinée de Yoga aura lieu le samedi 20/01/2018 de 09h00 à 12h00 à la salle habituelle: Ar’Danse, 76 Avenue du Docteur Flemming, 13500 Martigues. Nous aborderons ensemble différentes postures en rapport avec le thème choisi (à définir). Nous mettrons l’accent sur la respiration dans chaque posture  afin d’apprécier au mieux les effets de celle-ci. Bien entendu, plusieurs degrés de pratique vous seront proposés afin que chacun puisse profiter de cette matinée de Yoga. La dernière heure sera consacrée à une grande relaxation, un exercice de respiration (pranayama) et une assise silencieuse. Prévoyez un tapis ainsi qu’un plaid ou une couverture pour la relaxation.

Les inscriptions doivent se faire maximum le 08/01/2018. La participation est de 20 euros par personne pour les 3 heures. Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à nous contacter via la rubrique « contact ».

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Matinée de Yoga

La 1ère matinée de Yoga aura lieu le samedi 4 novembre 2017 de 09h00 à 12h00 à la salle Ar’Danse (76, Avenue Docteur Flemming 13500 Martigues). La participation est de 20 euros par personne à régler à l’inscription au maximum le 20/10/2017.

Le thème de la matinée n’est pas encore défini, ce sera une surprise!! Nous aborderons ensemble diverses postures en mettant l’accent sur la respiration. Nous profiterons de cette longue séance pour faire une grande relaxation ainsi qu’un pranayama (exercice de respiration) et nous finirons par une assise silencieuse. Cette matinée sera l’occasion de prendre le temps d’approfondir les postures afin de mieux apprécier leurs bienfaits et leurs effets tant sur le plan physique que psychique. Pour certaines personnes, cette matinée sera peut être l’opportunité de découvrir le Yoga donc n’hésitez pas à en parler autour de vous afin que nous puissions partager ensemble ce moment.

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La posture du Guerrier 2: Virabhadrasana II

Guerrier 2

Pour la reprise des cours, la posture thème de la semaine sera le « Guerrier 2 », en sanskrit « Virabhadrasana II ». Virabhadra était le nom d’un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrit comme ayant un millier de têtes, un millier d’yeux, un millier de pieds et portant la peau d’un tigre.

Cette posture permet de renforcer et de tonifier les mollets, les muscles des cuisses. Elle soulage les crampes. Elle tonifie aussi les muscles du dos et les organes abdominaux. Elle ouvre la poitrine et permet de respirer plus profondément. Par la pratique régulière de cette asana (posture), vous améliorerez votre force et votre endurance. Il s’agit également d’une belle posture d’ancrage et d’alignement qui améliore la concentration et la confiance en soi.  Nous aborderons cette posture étape par étape, en posant la respiration et chacun d’entre vous pourra ajuster sa pratique en fonction de son ressenti du moment.

Voici une vidéo You Tube expliquant Virabhadrasana II ou la posture du guerrier 2: