Prochaine matinée de Yoga: samedi 30 Mars 2019

VRIKSHASANA

La prochaine matinée de Yoga est programmée le samedi 30 mars de 09h à 12h à la salle Ar’Danse (76 Avenue du Docteur Flemming à Martigues, en face de l’ancienne gendarmerie). Le thème portera sur les équilibres (pas de panique, il ne s’agit pas d’équilibre sur la tête). Bien entendu nous aborderons d’autres postures pour lesquelles il vous sera proposé plusieurs degrés d’évolution afin que vous puissiez adapter votre pratique.

Pensez à vous habiller de façon confortable et prendre une couverture ou un plaid pour la relaxation finale qui est prévue pour la dernière heure. Nous ferons ensuite un exercice de respiration et une petite méditation.

Un apéritif (sans alcool!) vous est offert après la séance de 3 heures pour un moment d’échanges et de convivialité.

Les horaires sont donc de 9h à 12h. Le tarif est de 25 euros par personne pour la matinée. N’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone pour plus de renseignements. (contacter Sylvie).

 

 

Bonne et heureuse Année 2019!!

Women silhouette. Revolved Triangle Yoga Pose. Parivrtta Trikonasana

La prochaine matinée de Yoga aura lieu le samedi 19 janvier 2019 de 09h00 à 12h00 à la salle Ar’Danse au 76 Avenue Docteur Flemming à Martigues. Le thème portera sur les postures de torsion (pour un effet détox après les fêtes de fin d’année!!).

Lors de cette longue pratique, nous aborderons une série de postures en torsion. Nous évoluerons progressivement dans chaque posture afin de profiter au mieux des bénéfices de la torsion.

Les torsions améliorent le transit et contribuent donc à une meilleure digestion. Elles ont un effet détox.

A cette occasion pensez à prendre un plaid ou une couverture pour la relaxation finale.                        Vous pouvez également apporter un petit coussin. Nous finirons la pratique par un exercice de respiration et une méditation.

Un apéritif sans alcool vous est offert après la séance pour un moment d’échanges.

Pour plus de renseignements vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone (cf rubrique « contact »).

Namaste.

Matinée du samedi 10 novembre 2018

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La 1ère matinée de Yoga de la saison 2018-2019 aura lieu samedi 10 novembre de 09h00 à 12h00  à la Salle habituelle Ar’Danse au 76 avenue Docteur Flemming à Martigues.

Le thème portera sur les postures de triangles et d’angles. Nous commencerons la séance par un grand échauffement général du corps et nous aborderons ensuite une série de postures en rapport avec toutes les variétés de triangles et d’angles. Plusieurs degrés d’évolution vous seront proposés afin de vous installer confortablement dans chaque posture et d’en d’apprécier les effets. La pratique se terminera par une grande relaxation, un pranayama (respiration) et une méditation. Pour clôturer cette belle matinée, un apéritif (sans alcool bien sûr) vous sera offert pour un moment d’échanges.

Pensez à porter une tenue confortable, à prendre un plaid ou une couverture, un petit coussin pour les personnes qui en possèdent et bien entendu votre tapis de Yoga.

Le tarif de la matinée est de 25 euros par personne. Le nombre de participants est de 20 personnes maximum. Pensez donc à vous inscrire rapidement car il y a déjà 8 personnes inscrites.

 

Reprise des cours lundi 10 septembre 2018 !!!

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Les vacances sont finies et après une grande coupure de deux mois, la rentrée est là. Les cours reprendront donc  lundi 10 septembre 2018 avec un nouveau créneau de 12h15 à 13h15 pour ceux et celles qui souhaitent pratiquer le Yoga pendant leur pause déjeuner. Cela pourra être l’occasion de commencer la semaine avec un esprit calme et un corps détendu. N’hésitez pas à venir tester ce nouveau cours !!
Pour le reste, nous nous invitons à lire la rubrique tarifs et horaires pour vous informer des changements.

 

Matinée de Yoga du samedi 09 juin 2018

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La prochaine matinée de Yoga aura lieu le samedi 09 juin 2018 de 09h00 à 12h00 à la salle habituelle Ar’Danse au 76, Avenue Docteur Flemming à Martigues. Le thème de la matinée portera sur l’ouverture de la poitrine, du cœur. Nous réaliserons des postures en relation avec l’ouverture de cette partie du corps qui est souvent soumise au stress; ce qui peut provoquer des blocages et des tensions tant au niveau physique (respiration bloquée) qu’au niveau émotionnel (angoisses, peur etc..). Comme à chaque fois,  plusieurs degrés d’évolution vous seront proposés afin que vous puissiez apprécier les effets de chaque posture. Une relaxation ainsi qu’un pranayama (respiration) et une assise méditative clôtureront cette matinée. N’oubliez pas de mettre une tenue confortable et d’apporter une couverture ou un plaid pour la fin de pratique ainsi que votre tapis. Si vous n’en avez pas, nous en mettons à disposition. La participation est de 20 euros par personne. Merci de réserver par mail ou par téléphone; le nombre de participants étant limité à 15 personnes.

Matinée du samedi 31 mars 2018

posture ouverture des hanches

La prochaine matinée de Yoga aura lieu samedi 31 mars 2018 de 09h00 à 12h00. Le thème de la pratique portera essentiellement sur l’ouverture des hanches et du bassin. Le bassin est une zone clé de notre corps qui malheureusement est bien souvent négligée. En effet, toutes nos tensions émotionnelles y sont stockées. De plus nos activités sédentaires amplifient les problèmes de lombalgie et autres. Nous verrons donc ensemble comme détendre et ouvrir cette zone en travaillant également l’étirement de certains muscles comme le psoas qui est souvent responsable de lombalgies lorsqu’il est raccourci (contracté). Nous pratiquerons des postures pour favoriser cette ouverture du bassin et des hanches. Bien entendu, plusieurs degrés d’évolution seront proposés afin de vous installer au mieux dans chaque posture et ajuster votre respiration. La séance se terminera comme à chaque fois par une grande relaxation, un pranayama (contrôle du souffle) et une méditation. Pensez à venir dans une tenue confortable, apporter une couverture ou un plaid ainsi qu’un tapis (nous en mettons à disposition si vous n’en possédez pas). Pour plus de renseignements au sujet des tarifs et inscription vous pouvez nous contacter via la rubrique contacts. N’hésitez pas à en parler autour de vous!! Namasté.

Matinée du samedi 20/01/2018

La matinée de Yoga qui aura lieu samedi 20 janvier 2018 de 09h00 à 12h00 portera sur le thème des alignements. Nous aborderons ensemble différentes postures portant sur l’alignement du corps et en particulier de la colonne vertébrale. En effet, l’alignement de la colonne vertébrale est une chose essentielle dans la pratique du Yoga; le but étant de préparer le corps à l’assise et  à la méditation.

Pour rappel, les inscriptions se font jusqu’au 12/01/2018. N’hésitez pas à en parler autour de vous. N’oubliez pas de vous munir d’un tapis, d’une tenue confortable, d’une couverture ou d’un plaid. A la fin de la matinée, un moment d’échanges et de convivialité aura lieu autour d’un petit apéritif (sans alcool).

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